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5月です!リズムは整っていますか?

おはようございます。

らしさ1000% すがちゃんです。

ちょっと前まで、新年度だ、花見だと言っていたのに、
もう5月になってしまいましたよ~。

4月って新がつくことが多いから、心も開放的になって、エネルギーをどかんと使って
勢いで進んでいくって感じですね。

そうやって過ごして来た4月も終わりこの5月のGWにどどっと疲れが出てくる人もいるのではないでしょうか?

ゆっくり休みたい、でもなんか休んでいるのはもったいないと、体の叫びを無視して家族サービス
をしたり、反対に疲れているからとごろごろばかりしたりしていませんか?

役割の多いあなたも家族の影響で、4月に緊張が続いていて、この時期その緊張感が抜けたりすることもあると思います。

そんな時どうすごすと良いのでしょうか?

ある程度休んだり、家族サービスを終えたら、体のリズムを整えることをしたら良いようです。

コーチでもあり医師の坪田聡さんのこういう記事がありました。
これによると

・起床時刻はなるべく一定に
・目覚めたら太陽の光を浴びる
・朝ご飯を食べる
・日
中は活動的に過ごす
・午後3時までに20分以内の仮眠をとる
アルコールやカフェイン、食事は眠る3時間前までに
・眠る1時間前にお風呂に入る
・就寝前のパソコンやテレビ、メールチェックは止める
・寝室は暗く静かに
最後に
・布団に入ったら悩まない
(詳細ついてはサイトをごらんくさいね。)

リズムや体内時計を整える。
メリハリのあるすごし方が大切なのですね。
体を整えると心も整ってきます。

体を整えて、自分らしくイキイキすごしましょうね。
そして役割の多いあなたには、関わる人の体の状態も気になるところ
これもあなたらしくすごす為にも、整えていきましょうね。

今日もいい日です!

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プロフィール

すがちゃん

Author:すがちゃん
3人の母です。24、21、下は11歳と長い育児生活。
10歳の子どもが生まれる前に、ファイナンシャルプランナーの資格を取りました。
いったん育児に専念。子育てを楽しんでました。
そんな中、縁あって夢のFPの仕事につけました!
そして今度はコーチの資格も取得。
キャリアを積んだり、専業主婦をしたり働きたくても働けない状況になったり、心の浮き沈みを沢山経験しました。
そんな経験から主婦や夢見る女性の夢実現のかけはしになって応援して行きたいと思います。
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