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うわさ話にはこれだ!

こんにちは晴れ

良い天気ですねごきげん
朝から家事で大忙しの方も多いのではないでしょうか?
コーチのすがです!



ご近所のママ友だちと、うわさ話になった時のこと
話を聞いていて「なんで?」とか、なんとも思わなかったのに


相手から
「そう思わない?」と聞かれて
あいまいに
「う~ん」とか苦笑いで返事をした事があったのね。


そしたらそのママさん、他の人に同じ話をしたときに
「すがさんも、同じ意見なのよ」と言った!


ちょ~と、まった~ちょっとマテ
わたし「うん」て言ってないし~おいおい
と思っても、後のまつり・・・
叫び

すがさんもそう思っている人というのが歩き出し
辛い思いをするはめにガーン
あいまいな返事の怖さを味わったわダウン


相手の気持ちを考えて、違うといえなかった・・・。
いや「私は思わない」という事で、これからの付き合いが
ギクシャクするのがイヤだったというのが正しいかな。

それにコリて、そんな時のセリフを考えたのです。

それでやってみたのが これだ123”
「へ~、○○さんは○○と思うんだ」という
いった言葉をそのままくり返すというやり方

「○○と思うんだ」というところが、いいにくい時は、
「そう思うんだね」といい変えたりして、やってみた。

これは同調も反発もしてないし、
ちゃんと返事になっていますよね。GOOD。

よく使ったな~。
ご近所さんだけじゃなく、お姑さんのグチにも使ったな~。

あととっさにでた言葉で、効果あったのが
「そんな風に思われるんや、私はそんな風になってないかな?」
というセリフ。

言った人からの返事が
「あ、私もどうかしら?」で話が切り替わったんです。
そんな答えがなくても、そのうわさ話の話から私の話になったり、
考えている風にして話から反れることが出来たんです。


聞きたくないうわさ話、
でもその場を抜けれない時
使ってみて音譜

ペタしてね









そんな




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あなたは素晴らしい!

おはようございますビックリマーク

コーチのすがです。




たくさんの事をこなしている主婦のみなさ~んおーい!


あなたのすばらしさ感じてますかじーん


あなたの笑顔
あなたの気配り
あなたの愛情
あなたのがんばり



それらでこころが穏やかになっている家族(人)
元気になっている家族(人)がいるのですよ!

すごい!すごい!ぱちぱち


あなたがやっている事を、お金の面でみてみると・・・。

ハウスキーパー  時給 \1100
保育士       時給 \1500
コック        時給 \1800
洗濯作業員    時給 \1000
掃除作業員    時給 \1300

というデーターがあります。
家政婦協会では8時間で9600円になっていました。

ずーと働きたいと思っていた私。

仕事をやめる事になって

子育て、主婦業を楽しんではいたれど

当たり前として過ぎていく毎日に

むなしさを感じる事がありました。


そんなとき、このような数字をみて

モジベーションをあげてたこともあったのねスキップ


私のしている事は、これだけの値があるんだ

ってね。


主婦業はお金にかえられないところはありますが

もしあなたが倒れて誰かを雇うとなると
そのくらいかかります。

あなたのしている事は、そのくらい価値のあることなんですビックリマーク

あなたがいないと、大変なんですよ!!


大切な存在のあなた
ほこりを持ってくださいね音譜


さあ、今日もイキイキすごしましょう!

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かかえていませんか?

おはようございます晴れ


コーチのすがです。


主婦のみなさんは、毎日いろんな事にかかわっていますよね。

する事があとをたたない!ですよね。

わたしなんて
子どもの部屋に物をとりにいったら
そのまま掃除をしていて、
あら、何しにきたのかしらと思ったり・・・。


行くとこ行く所で、やることに尾びれがついてきて
する事が倍増してません?


自分の時間が欲しい!
と思っているあなた


それは全部あなたがしなければいけない事ですか?


ついつい自分でかかえこんでませんか?


これでは自分の時間はいつまでたっても出てきませんよね?


ここは思い切って、自分はここまでするというものを決めるビックリマーク
他の人ができるものは頼るビックリマーク


私がしたのは、役割と当番をきめるでしたニコニコ

夫ができることは、これ「あなたの仕事ね」と割り振る。
子どもは3歳頃からお手伝いをしたがります。
そこでこれは○○ちゃんの仕事ね。と当番をきめる。


ここでの秘訣は、どんなに自分がやったほうが早いとか
イライラしても任せた事は、やらないことですね。
こころに格闘がおきますが・・・。

やってもらえたら、感謝の言葉は忘れないでね。
思いっきり「ありがとう」をつたえてくださいね。

ながれができるまでに、時間はかかるけれど、
自分のやることはへります。

そして自分の時間がでてくる。。。



さあ、自分の時間ができたら
何をしましょうか?

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笑顔で挨拶!

おはようございます晴れ

笑顔がいいねと言われてうれしくなっている
コーチのすがですSAYUうふふ



朝、家族が起きてきたら
どのように迎えてますか?

その前に「おはよう!」と挨拶してるかな?


朝は一日の出発点。
始まりが気持ちよければ、
一日が気持ち良くすごせます。


朝起きて、笑顔で「おはよう!」といわれると
元気が出てきます。


そういう風に笑顔で挨拶をされると
周りの人は心地よくなれますよね


それに付け加え、さらに良いところがあるのです。
それは、言っている人の心も晴れやかになるのです。


自分があらわす態度が
自分の気持ちを作るもとになるんですね。


気持ちが表情にでるのはよくある話。
でもその反対もできるのです。


表現が感情をきめるのです。


演技では無いですが
自分がちょっと凹んでいても
笑顔でおはよう!といっていると
こころがポカポカしてくる。


相手も笑顔にふれてポカポカおひさま
自分も笑顔になれてポカポカおひさま



お互い いいことだらけですね。


あなたの笑顔が家族を元気にする笑顔2


笑顔で挨拶
音譜


素適な一日にする一歩ですね。


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約束

こんにちは晴れ


朝 記事をUPしようと思ったら

メンテナンスで、ひょうし抜けしてしまった
コーチ すがです。


今日のタイトルは「約束」


約束と聞くと
私は人との約束を思い出します。


ある本に約束には2つあると書かれていたんですね。

人との約束
自分との約束


それを見て

自分との約束顔文字(+´・_・`+)ン?

ピンひらめき電球とこなかった。


自分が今日はこうしよう!とか

1日一回○○をするとか

自分で決めたことを守ることだよね。


どうだろう?

守っているかな~。


人とに約束は意識して守るけど

自分との約束はいろんな用事や、都合に流されて、
後回しになり、置き去りになりがち。


その本には

自分との約束をまもることは、自信につながると書かれていた。



人との約束を守るとうまれるのは信頼感だとすると

自分の約束を守らないと

自分への信頼感がなくなるということだよね。


自分が信頼できないということは

自分を信じられない=自信がないということになるんだ~(私の解釈です)



自分との約束

小さい約束を守る事が
自信をうむ事につながる。


これは大変目

自分との約束を

ないがしろにしちゃいかんね!!


なかなか出来にくいけど
自分との約束まもっていきましょうね音譜


そして自分を大切にしましょうね。



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遠慮と気遣い

おはようございますくもり



保育園のバザーがおわり

充実感をあじわっている コーチ すがニコニコです。



お願いしたいのに、相手が忙しいだろうと考えて自分でやってしまう。

誘いたいのに、小さい子がいるから大変だろうと声をかけれない。


そんな気持ちになったことありませんか?



先日のバザーの役員さんが

A「言ってくれればよかったのに!」

B「忙しいかなっと思って・・・」


というやりとりをしていました。



こんな会話もよく聞きませんか?



声をかける人にとったら、気配りしているのだけれど

声かけられる人にしたら、どうなのかな?


あなたの気配りつたわってますか?


反対に、みずくさい!遠慮しないで!

というふうに取られてしまう場合も・・・。



自分の思い込みで、行動をとめていませんか?

聞いてみないとその人の都合、立場はわからないよね。


遠慮をして聞かなかったら、

あなたの気持ちも不完全燃焼で終ります。ダウン



気配り=相手を思いやる配慮

あなたの気配り、遠慮になってませんか?



とりあえず「どうかな?」と思ったら

声かけてみましょうよ!!


後は相手がきめる事。



言われると案外うれしかったり、

よろこぶ事が多いですよ。



そうそう、自分が反対に声かけられる立場になったらどう思うか?

それを考えるといいかもね。

言われたらうれしいと思いませんか?



ちょっとした声かけで、

温かいつながりがうまれる音譜 いいね~good



今日も素適な一日でありますように!



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手をつなぐ

おはようございます晴れ


ママを楽しんでいるコーチ すがです。


昨日は息子の保育園のバザーでした。
会長をしている私は、事務所で食券を売っていました。


保育園の園歌の中に
「手をつなご~」というフレーズがあるんですが、
それをみてシミジミしてしまいました。


私、子どもの手が大好きなんです。
6才の息子が生まれてからは、
いっそう愛しくなっちゃって・・・ラブラブ


ほちゃほちゃして、プチプチで、
今でいえばもみじみたい小さくて
包み込んで、にぎりしめたくなるのです握手


自分がパワーのないとき、
元気がない時
そんな時は、とくに息子と手をつなぎたくなります


手からパワーをもらっているのでしょうね~。
子どものパワーはすごいから!

そして手をつなぐことで、散歩をする流れになるのですが、
子どもとの散歩でいろんな発見があるんです。

虫をみつけたりてんとうむし
木や花をながめたりもみじ
空を見上げたり空


そんな自然とふれあうだけでも、
いろんな発見やこころがホノボノするんだけど
またすごいのは、それを見てでてくる子どもの言葉!!

「へ~」
「そんな風にみえるんだ~」

と子どもの感性のすごさにビックリ目
自分に無いみかたを知ります。


でもそこで、
あれ?むかしそんな場面あったぞ!
と思ったりすることがあるんです。


もしかしたら、自分に無いみかたではなくて
大人になってそんな感覚を
忘れたんじゃないかな?


そんな自分のカンカクを
忘れていたステキなカンカク
思い出させてくれるほのぼの


子どもの手ってすごいですね~じーん


書いてて子どもと散歩したくなりました。
今日はお休み、天気もいい。
さ~、手をつなぐぞ~音譜

ペタしてね



















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考えぐせ

おはようございます晴れ



保育園のバザーで、

役員を楽しんでいる コーチ すがです音譜




人の目が気になるキョロ

言った後に、どう思われたかな?とクヨクヨする。

言いたいことがあるのに、笑ってごまかして考えてしまう。スマイル



ダメだな~

なんでいつもこうなんだろう?



と凹んだりすることないですか?



同じことのくりかえしで、
自分がイヤになってくる。


自分のコーチに、そんな事を聞いてもらっていたとき

コーチから

「すがさんには、そんな風に考えてしまうパターンがあるんですね。」



パターン??*



「そう、すがさんがもっている考えグセですね。」



考えぐせ・・・女の子(ん?)



「それって受けとめることできます?」



というやりとりをした後

自分で考えたんです。



クヨクヨしたり、オロオロしたりするのを

ダメ×と思い、自分を責めるから苦しいくなるのでは・・・。



考えグセなんだから

同じことのくりかえしなんだから

そんな風になったとき気分がかわる方法を用意しておく。



考えグセがでてきたら

「あ、また私のくせがでてきた!」

受け止めて、用意した方法をやる。



自分が元気になれる魔法の言葉

用意しておくってのはどうかな?



私は凹んだことを、そのまんま受けとめただけでも

こころがおだやかになりました。


そして魔法の言葉をかけることで、

グルグル、モンモン状態が減りました。


ちなみに私の魔法の言葉は

「だいじょうぶ、だいじょうぶ!」

です音譜


こころを軽くするヒントでした。



ペタしてね















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思いをとめるもの

おはようございます!!



ちらっと流れた星流星がみれて

ちょぴりルンルンしている コーチ すがですニコニコ





「やりたいな~」


「でも~」


とおもってしまう心の中に


「完璧を求める」


があるのでは?と昨日お伝えしました。



その他に浮かんだのは

「失敗したらいやだな~」

という思い。


そんなこころの声もありませんか?



この言葉よ~く考えると

言葉がひとつ隠されているような・・・。


「失敗したら、周りからどう思われるかな いやだな~」


と人の目を気にしるように感じるのです。



人の目を気にしてしまう。

そう、そう、気になるよね。

私も気になります。

しょちゅうです。


出来なかったらなんて思われるかなと考えて モンモンもやもや

うまくいって、ステキ!かっこいい!と思われたいよね。



でもそう思ってもらうにも

やらないと思われないんですよね・・・。



動かないことには、失敗することも成功することも経験できないのです。



やってみて失うものはなにかな?


やらないで失うものはある?



やる後悔

やらない後悔


どっちが大きいかな?



それを書き出してみて

それでもやりたいと思ったら


GO!!です。


一歩ふみだしてみてください音譜


ペタしてね










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できることから

おはようございます晴れ


オリオン座流星群流れ星をみたいと思っている
コーチ すがです。


今日のタイトルは「できることから」


やってみたいな~
興味があるな~



と感じても
想いとうらはらに


でもな~
私にはむりかな・・・。


と想いをとめていませんか?


その想いをとめているものは、何だろう?


もしかしたらはじめから
やってみたいこと、興味ある事を
なしとげている人と比べていませんか?


そんな人たちは、はじめから
今のような姿だったと思うかな?


みんなはじめから
出来ていたわけじゃないですよビックリマーク


みんな最初の一歩があって
そこからひとつひとつ
進んできて、今があると思いますやったー


私の主人が、グジグジなやんでいるわたしにいった言葉
「初めからできとったら、プロはいらん(いらない)」
この言葉がスコーンとこころに入ってきたんですね。


「そうか~、私 完ぺきになろうとおもってたんだ!」
プロもはじめから完ぺきじゃないんだよね~しみじみ



なので、せっかく「これ、してみたい!」と思ったのなら


できることから
やれることから


やってみましょうよレッツゴー

ペタしてね






















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こんな場面で才能開花!

おはようございます晴れ

コーチ  すがです笑


何かやりたくて

でもそれがみつからなくて

わたしは何がしたいんだろう?


と問いかけて


モンモンしている


そんなあなたに・・・




とりあえず目の前にあることをやってみましょう!




家事、育児、町会のこと、PTAなどの
かかわりのあることに、ちからをそそいでみる。


そこからこれだひらめき電球と結びつくものが

出てくるかもしれません。



家事をくふうすることで、洗濯や収納の達人になるかもしれません。

役員をすることで、人の前に立つのが平気だったり、率先してうごけたり

文章を書くのが上手だと言われたり・・・。



かくれた才能にであえるビックリ


私も子ども関連の役で、会計をやったの(3回も!)
そこで、こうのような計算や書類を書くのがすきだな~と感じたり
リーダーをしたことで、テキパキ行動している自分を見つけたり。
それまでは、人の間に入るのが苦手だと思っていたんだけどね。


身近にかかわることで、発見する事もいっぱいあるんだな~
と思いました。


目の前にあることをひとつひとつやることで
見えるものがあると思います目




ペタしてね








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あれもこれも

おはようございます雨


コーチ すが  ですface5 blue


毎日あれもしなきゃ~
これもしなきゃ~叫び

あれやってない!
これも終ってない~しょぼん


てな感じで、いっぱいいっぱになることありませんか?


昨日の私がそうだったんです。
そんな時って、心によゆうがないからか
イライラして子どものいう事が上の空だったり
子どもの失敗に、いつもなら怒らないことでも
あつ~く怒ってしまったり。


あたまの中がいっぱいいっぱい
グルグルぐるぐるになっているんですね。


そこで友人にいわれていた
「書き出してみる」メモ
を思い出したんですひらめき電球


やってみると
書くことで、頭にあったものが整理でき


あ、これはこうしてとか
これは、明日でもいいなとか
これはだんなにお願いしよう


てな感じでまだやってもいないのに
スッキリしちゃいました。
そのあと、サクサクっとこなす事もできたのです。


これはいいおおっ


あたまもこころもスッキリすーっ
自分らしくすごす事にも、つながりますよ音譜


モヤモヤしたらやってみてビックリマーク

ペタしてね









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働きたいな~

おはようございますおおっ


コーチのすがです笑う


今日からまたいつもどうりの生活ですね。


平日の1日目。


この月曜日には
「働きたいな~」
ともう人が多いみたいで、
新聞の求人の数が一番多い日のようです。


主婦の方で見ている人もいるでしょう!


求人をみてこれいいんじゃない?と思っても
「でも経験ないから」
「わたしなんて、受けても・・・」
と尻込みしてませんかモジモジ


昨日のテレビで「接遇」を教えている平林都さんという方がおっしゃってました。

主婦はいろんな経験をして、日々の生活で取り囲む沢山の人と
お付き合いしていかなくてはならない。
だから、接遇能力が高い。

この言葉に感動しました。


そのとおり!


主婦の主婦業それはキャリアです

という私の想いに、がち~んとこの言葉がはまりました。


わかってらっしゃる!


みなさ~ん、尻込みしないでください!!
自慢できるところがいっぱいあるんですよ!
自信を持って、バンバン自分をアプローチしましょうよ!!ビックリマーク

いったもん勝ちチョキくらいのいきおいでさニコニコ




あなたの経験
それは財産です!



ペタしてね













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心のざわめき

おはようございます雨


天気はいまいちですが、
すがすがしい朝をむかえているコーチすがですほのぼの



今日のテーマは
「心のざわめき」


専業主婦をしていると
保育園の働くママをみたり、
以前の職場仲間をみると


心の中に
「ザワザワ」するものがでてきませんかn-*

また
「仕事は35すぎると少なくなるわ」 とか
「資格をもってないとね~」
などの言葉を聞くと ザワザワ風


私にはあったんですね。
ず~と働きたかったのに、
病弱な子と預ける場所がなくて
(子どもが小さい時は保育園の他にもうワンクッションないとつらいのです)
仕事をやめてしまったから。


子育てや家事は楽しいんだけど、
それなのに、こころがザワザワ、チクチクとなったのです。


その心をみたす為にいろんな事をしました。


今思えば、
漠然とあせっていたんですね。
なんかしなくちゃってあせる


なにかを探すわけでもなく、
何か手に職をとか
将来に結びつくものとかに飛びついていました。


みかたを変えれば
この時期って自分を見つめられる時でもある。
子どもの昼寝の時間を自分磨きに使う。
今が充電期間と考える。


もしかしたら、働いているママは子育てを思いっきりしているあなたを
うらやましいと思っているかもしれません。
働いているママは結構こどもに「ごめんね」と思っているんですよ。


子育て期間に自分のやりたい事をみつけ、
すきま時間にそれを学び
自分の家庭の生活状況をみて、
動ける時期をみつけて、その時にむけて準備をする



ザワザワの気持ちを、ザワザワのまま動くと
また他の言葉でザワザワしちゃうんですよ。
上のように決めると、ザワザワに対して、
「今は~だから、いいの」と心を静められます。


どうでしょう
今だからいえるすがの心からのメッセージでしたラブラブ

























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こんな声かけ、いかがですか?

おはようございます晴れ



コーチのすがですすまいる



今日は土曜日ですね。

週末です。



週末はあなたにとって

ホッとできるのかな?

それともさらに忙しくなる日?



これを読んでいる時間は

くつろげれれば嬉しいですね。



あなたにとってこの1週間は

どんな毎日でしたか?



家族のため、子どものために動き回っていたかな?



そんなあなたに私から


「すごいね!!

「がんばっているね合格



の言葉を贈ります。



主婦って、やっている事があたりまえになっていて、

褒めてもらえないことが多いですよね。

こんなにがんばっているのに!ね


そして自分でもだんだんそれがあたりまえになっていって・・・。


その動き回っている姿うかべてみてください顔文字

そしてその姿に


「すごいね!」

「がんばっているね!」

「みんな喜んでいるよ!」


と褒めてあげてください!


私はよく

自分で自分をハグをして、ホメ言葉をかけてあげてます。



自分らしさ発見でワクワク人生を!~役割の多い女性へ~


こんな感じ(絵がへたですみません!わかるかな~?)

ヨシヨシという感じです。

それだけでも嬉しくなります。



がんばっている自分を

一番よくしってるあなたが

ホメてあげる



もっともっとじぶんをホメましょうラブラブ



こんなサイト もあります。

楽しんでみてください。



では、今日も素適な一日でありますように音譜














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怒りの感情の中には

おはようございます晴れ


コーチのすがですスマイル



前回の怒りの話の追加を



過度の期待がイカリをつくっているとお伝えしました。



以前に教えてもらった話で


イカリには

①自分の望みがかなわないなどで、心におきるイライラからくるもの


②過去に傷ついた経験からくる、悲しみ、孤独感、恐怖からくるもの


③~したい、この社会を何とかしたいなど将来に対する希望からくるもの


があるんだそうです。


3番を聞いて最初

「はぁ?希望?」

と思ったんですよ。



イカリと希望って

結びつかないもん。



どういうこと?と考えみたら

ニュース等で、悲しい話をみたり、不公平な話を聞いたりすると

イカリがこみ上げてくる事がありますよね。



これが希望のイカリ。



イカリ=悪



のイメージがあって、蓋をしたり

イカル自分に落ち込んだりするけど、

希望から来るイカリは、エネルギーになるんです。




不公平な社会にイカッている人は、

そういうのをなくす運動をやり始めたりするよね。

イカリが行動を起している

そして不公平な世の中を何とかしたい

これに愛まで感じませんか?



それと同じく、子育てや身内にくるイカリにも

希望と愛の部分があると思います。ラブラブ



ほら、よくいうじゃないちょっとマテ

関心があるから、しかるんだとか

どうでもよかったら怒らないよ!とか ねっ




その思いがあるのなら

イカル自分もokよ!


自分がどうして怒ったかをしって、 そしてイカリを伝える。



私もまだまだ出来ていないけど、

そんな感じになれたらいいね。


ペタしてね













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怒りの向こう側

おはようございます晴れ

コーチのすがです。



今日は怒りについて書きま~す。




先日の記事で、あなたメッセージで言葉をいうと

反発してしまいませんか?と書きました。



そしたら、そういう体験をしている人がたくさんいるようで

あらためて、あなたメッセージで言うと、反発がおきやすいんだなと感じました。


反発するということは


怒鳴ってしまうかお

キレてしまう怒り


になるようです。

怒ってしまうのですね。



イカリの感情は、悪い事ばかりじゃないんだけれど、

ふだん私達がしている怒りは、エネルギーは消耗するし、

怒りすぎて、落ち込んだり、後悔したりということも多いですよね。



ここでちょっと考えよう!

イカリはどうしておきるのかな?






自分の思い通りにならないから?

予想とちがう事があったから?




ということは、イカリの向こう側には「~するはずだと」

いう期待があるからじゃないかな?



例えば、

赤ちゃんが泣いているとしますべび⑥


家に自分しかいなかったら、家事をしながらでもあやしますよね。

そこにご主人がいたら?

なぜかイライラしたりしませんか?(私だけかな?)



そこには、ご主人が子どもをあやしてくれるはずという

期待があるのに、それをしてくれないから?(思いどうりにならない)



また

自分の子どもが、ご飯中に牛乳をこぼしたら カ~となって怒ってしまいませんか?

それが、他の子が遊びにきてジュースをこぼしたら?



自分の子どもには、ふだんから行儀よく食べなさいと言っているのに、

そんな事するはずが無いという期待からイカリが出てくる。(予想と違う)



このように過度の期待が、イカリを生んでいるように思うのです。



この期待を生んでいるのは・・・。

はい、自分なんですねえ~



イカリがきたら、ふと「これって期待から来るもんなんだ」

と自分の心をのぞいてみてくださいオペラグラス

心の中をしると、イカリがしずまってきます。

イカリが静まった所で、イカった気持ちは無くなるわけではないので、

その時の気持ちを伝えられるようになると、こころが楽になりますよねakn




ムダな怒りは、ストレスを生みます。

イカリの感情となかよくつきあっていきましょう音譜


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言葉を置き換えてみよう!

おはようございます天気


コーチのすがですニコニコ



自分が落ち込んだ時
家族が何かに失敗した時



そんな時


「なぜ?」
「なんで?」
という言葉が頭に浮かんだり、
言ったりしていませんか?叫び



「なんで?」
その言葉を自分にいったり、家族にいうと
出てくるのは、できないわけばかりだと思うのです。

その結果・・・。


さらに落ち込んだり、落ち込ませたりダウン


この言葉には、
責めることしかないんですよね。


でもついつい出てしまうんです。
この問いかけをすることの多いんです。


だからそんな時、自分の気持ちや家族がつらくならない為に
楽になる代わりの言葉をよういしておきましょう音譜



「なんで?」が出てきたら
「どうしたら?」や「どのように」
という言葉に置き換えてみる。



例えば
「なんで、できない?」

「どうしたら、できる?」

に変えてみる。


そしたら、できないわけじゃなくて、
できるための方法を考えるようになります。ひらめき電球


そうすると、いきづまることなく明るい未来がまっていますルンルン♪


自分にやさしく、人にもやさしくなれる言葉でした。

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きんもくせいに教えられました!!

こんにちは!

コーチのすがです。


我が家の玄関をでると、
とても良い香りが・・・。


金木犀がまっさかりです。
自分らしさ発見でワクワク人生を!~役割の多い女性へ~

この金木犀
いま高校1年の娘が生まれたのをきっかけに
庭に植えたんです。gardening*


まめに手入れをしてないのに
毎年花を咲かせ、かおりをはなち、
秋を感じさせ、楽しませてくれる。音譜


自然のながれにあわせて、
秋になるとさく。


自然ってすごいな~
まっすぐだな~
そのままをあらわしているな~


もしや、そのままをあらわしているから、
キレイで輝いているのでは?キラキラ
そのまま=~らしさ  かな!?


そのままを見せていけばいいんだよ!



と金木犀からいわれた気がしました!!


金木犀をながめなながら、元気をもらったのでした。


























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素直に伝える

おはようございますクローバー

コーチの菅です。



想像してみてください考える人


1・子どもがおもちゃを出しっぱなしで遊んで、かたづけない。
  そんな時なんていっているでしょう?


2・バタバタと忙しい夕方
  食事の用意、洗濯物のかたずけをしようと思っている時に限って、子どもがかまって~と来る。
  そんな中ご主人は、横たわってテレビを見ている。
  そんな時、でてくる言葉は?




↓  考え中・・・・sayuう~~ん







1.「なんで、ちゃんとかたずけないの?」
 「かたずけ出来ないなら、おもちゃ出さないで!」


2.「ちょっと~、テレビなんか見てないで子どもみとって!」
  「いいわよね~、テレビなんかみられて」



こんな言葉浮かびませんでしたか?




これを反対に言われたら、どんな気持ちになるでしょうか?
ちょっと反発したくなりませんか?



この1.2の時のあなたの心にある想いはなんなんだろう?じーっ

1.ちゃんとかたずけてくれれば、自分の仕事が減る。
 もたもたな部屋をみると、イライラする。


2.とても忙しいので、手伝って欲しい。
  私もごろごろしたい。


そんな気持ちがあるのではないでしょうか?


そしたらその気持ち、そのまま伝えましょうよ!

1.「おかあさんね、○○ちゃんがちゃんとかたずけしてくれると、
  嬉しい気持ちになるし、助かるんだ」

2.「家事をしたいから、子どもをみていて欲しい。
  そしたら、はやくできて、一緒にくつろぎたい」


という感じ。


このセリフ前回と比べたら、どうかな?



素直に受け止められませんでしたか?


はじめに言っていたのは、主語があなたなんですね。
「ちゃっと(あなたは)、どうしてかたずけないの?」
「ちょっと~、(あなたは)テレビなんか見てないで子どもみとって!」
これ「あなたメッセージ」といいます。


後から言ったのは、主語がわたしなんですね。
言葉の最初に私をつけてみて下さい。
しっくりするでしょう?
これは「わたしメッセージ


その時の自分の気持ちを素直に伝える。
私メッセージが効果的だと思います。


お試しあれ~音譜












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感じていない「ワクワク」感!

おはようございます晴れ

コーチの菅です!



3連休いかがお過ごしですか?



私は天気の良い3連休になりそうで、

何をしようかワクワクしています音譜

子どもとのんびり、公園でもいこうかな?



2日連続「ワクワク」についてお伝えしました。

自分にはどんな事に「ワクワク」するかわかりましたか?



私もあらためて考えてみました。

そうやって考えながら、昨日実家へ行ったときの事。



母が、

「みんな私をあてにして、私にも自由な時間が欲しいわ!」

とグチっぽく言っていたんです。

「ふ~ん、自由な時間がなくて辛いんだ」と感じていたんだけど

その時、母のお願い事をされている姿が浮かんできたんです。



あれ?お願いされて、動いている時の母の顔ってワクワクしてるよなブタ



そこでピンひらめき電球ときたのが

もしや母は愚痴りながらも、本当はそれが嬉しいんじゃないの?

あ、そんな自分に気づいていないんだ!

といことでした。




人には自分が気づかない自分がある。



そうか!

もしかしたら自分で気づかないワクワクがあるかもしれない!

そしてそこにも自分らしさ、自分のやりたい事のヒントがあるかも

と思ったのです。



ぜひ家族に、友人に

「私ってどんな時ワクワクしているように見える?」

「私が楽しそうにしている時ってどんな時かな?」

と聞いてみてください!


また新たな自分に出会えそうですねラブラブ


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自分のやりたい事の見つけ方

おはようございますおはょ― コケコ

コーチの菅です





今日も昨日に引き続き、

「ワクワク」についてお話します!!



あなたは

「夢はなんですか?」

と聞かれたら、何て答えますか?



また

「自分のやりたい事ってなんだろう?」

って思ったことありませんか?



そんな考えでayaしたときは



自分がやっていてワクワクする事はなんだろう?



って考えてみるのはどうでしょう?



ワクワクするって事は、その事が楽しいということ。

楽しいということは、それが好きという事ではないでしょうか?



例えば私なら


人から喜ばれる事を考えているの時

人に教えてと言われた事を調べたり、探したりする

人がワクワクしているのをみる。

・・・・・。


とワクワクする事を書いて、それを眺めると

人を応援している時にワクワクしている事が多いんですねラブラブ



これが私のやりたい事の基盤かなと思います。

そこから、自分は何ができるかなって考えていくと、

やりたい事、夢につながっていくと思います。



ワクワク感で、やりたい事のヒントを見つけてくださいね音譜


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イベントご案内~甘酒の料理~

以前味噌づくりに行った東山の高木糀商店さん。

その時にいただいた甘酒のデザートが忘れられない。

その甘酒を使った料理教室が開かれます。

糀と米で作られる甘酒は、
「飲む点滴」と呼ばれるほど滋養に富んでいてんですって。

ぜひご都合のつく方は、行ってみて!
そして私に教えて!

●10月13日(火)10時~12時半
●コミュニティトレード・アル 隣の調理室にて
●参加費・2500円 要予約

・醤油、酢などに漬け込むだけで、驚きのまろやか深~い味に。
マヨネーズ風も作れます

・納豆+塩+甘酒で、おいしい「塩納豆」、おつまみにも◎

・酢味噌の和え物にもコクが出ます

・フルーツの甘酒ソース添えでカンタンデザートを

そして甘酒の作り方のレクチャーも。「ハードル高い」と思われがちですが
これもとてもカンタンです。

講師は小紺有花さん。人呼んで「甘酒の魔術師」
お料理はどれも、小紺さんのデモンストレーションでお願いし、
上記メニューのほかに玄米ご飯と味噌汁がつきます。

「砂糖を入れずに甘酒を使うと、素材との組み合わせによって
様々な奥深い味の世界に出会えます。
貴重な発酵食の文化を、
伝えてつなげていきたいですね」

今回はピースバンクいしかわ設立準備会の主催。
お申し込みなどはアル
076-246-0617までお願いします。


ということです。






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テーマ : 日記
ジャンル : 日記

幸せは言葉からやってくる!

おはようございますビックリマーク


コーチの菅です。


今日はどんな1日の始まりでしたか?
今、ワクワクしてますか?


この「ワクワク」
私はこの言葉よく使ってます。


ワクワクって言葉を意識したのは
「ソース」という本を読んだのがきっかけなんです。
ソース―あなたの人生の源はワクワクすることにある。/マイク マクマナス
¥1,575
Amazon.co.jp

タイトルにもあるとおりワクワクは人生の源なんですって。
その本には、ワクワクする事していると、仕事もお金もついて来る。
ワクワク感が、人生を活性化させる。

と書かれているんですね。

単純な私は、そうか「ワクワクしていれば、いい事があるんだ!」と思ったんです。


でもそんないつもワクワクしていられない。
そんな言葉もすぐ忘れちゃうし。。。


そこで、よく目にするものに、ワクワクという言葉をいれたんですね。
手帳、アドレス、ニックネーム、そしてブログのタイトルにも。


1日に何回も目にすると、だんだんワクワクできるようになっていくんですね。


脳に「ワクワク」が刻まれていくんでしょうね。
だんだん起こることを、わくわくしてとらえるようになっていたりして。


そうすると、心にぽっと火がつくというか、ポカポカ感がでてくるんです。キャンドル
それがあると、なんか笑顔になっているニコニコ
幸せ感が増してくる。


「幸せだな~」と思ってニコニコしていると、
幸せが引き寄せられるのか、良い事がおきてくる。。。


恐るべし「ワクワク感」


コーチの平本あきおさんって方が言っていたんだけど
「感情は心と結びついている」そうです。


感情を変えることで、心の持ちようも変わってくるのですね。


ワクワクって言葉じゃなくても
自分がなりたい心の状態の言葉をみつけて意識すると、
それに近づく早道ではないかと思いま~す顔



では、今日もワクワクな1日でありますようにチョキ




















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楽しくなる考え方

おはようございますビックリマーク

コーチの菅ですすまいる

昨日から台風が世間を騒がせていますね。
日本の大部分に影響がある今回の台風。
みなさんのところは大丈夫かな?


今回の台風で、私の地元は学校が休校になっています。
お母さんには、一仕事増える事になりますよね。
「昼ごはんを作らないと・・・」
仕事をしているお母さんは、昼帰ってきたり、
休まなければならなくなる場合もありますよね。

そんな時、
「え~!」とか仕事場を気にして「あ~、どうしよう」という気持ちがフツフツとでてきます。
そうなる思いわかります。私も先に出てくるのは、そんな言葉でしたガーン
でもこれは変わらない事だから、そこは腹をくくって気持ちを変換してみては?


お家にいて、昼を過ごすなら
一緒にお昼を作ってみるコトコト鍋で筑前煮♪
どうせ、外にでれないんだから、ど~ぷりと家で子どもと楽しんでみるおっかけっこ
学校のように時間割時間割を決めて、勉強時間(お母さんも本などを読む)、
体育(子どもとじゃれる)給食(一緒につくる)掃除時間(これも一緒に家の掃除をする)
なんて考えてやってみるのはいかが?

お昼を作って出かけたり、帰ってこなければならない時は、
出来るところまで子どもにやってもらったり。
子どもに家事をお願いしてみたり。

そして昼ごはんの時に、お礼の手紙を添えてみたりして。


みなさんにお伝えするつもりが、だんだん自分が楽しくなってきた音譜
台風さまさまになってきた・・・ニコニコ
考え方、感じ方しだいで、こんなに変わるんですね~。
書きながら、自分の心の移り変わりにびっくり。


見方を変えて、楽しい風に考えてみる
(^-^)/



今日もワクワクの1日でありますように!





















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自分の時間もってますか?

おはようございます!!


コーチの菅です。



役割の多い女性のみなさん!

自分の時間って1日にどの位あります?



通常の毎日を振り返ってみると・・・



あら、無いわ叫び


って人もいるかもしれませんね。



家事、掃除、洗濯、育児、家族の世話

それに、ご近所づきあいや役員など

全部こなしていたら、あっという間に1日終わるもんね。



なかなか作れないよね。



もし自分の時間が30分あったら、あなたは何をしますか?



何が浮かんできましたか?


お顔がほころんできませんか?



ほころんできた人、そんな時間つくろうよ!



ゆっくり本を読みながら、お茶する時間。

私欲しかったな~。


欲しいなって考えている間は、なかなか作れないですよね。

自分の時間は、意識して作らないと出てこないです。


そこで私がしたこと。


それは、早起きでした!


朝は静かだし、誰も来ないし、電話もかからない。

する事あっても目をつむり、

5時から6時は私の時間。


初めてした時

もう~至福の時間でした。

なんのしがらみもない時間。


読みたかった本をコーヒー飲みながら読む。

コーヒーの香りがgoodカップ

心がみたされていく・・・にんまり

貴婦人になった気がしたのを覚えています。


それ以外にも良い事があったんです。

自分の時間を持った事で、心に余裕ができたんでしょうね。


子どもにもだんなにもやさしい、やさしいやさしい

自分もびっくり、主人もびっくり。

そしてその時間を作る為に、時間のやりくりもうまくなってきて。


自分の時間効果 絶大

自分の時間をつくるって自分にも家族にもいい!

自分磨きにもなる。

お薦めします!




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出てくる感情を受け止めましょう!

おはようございますビックリマーク

コーチの菅です。


今日の始まりはどんな気分でしたか(^∇^)
私は今日はどんな事があるかワクワクしてます!


昨日のブログでは、欠点の見方を変えると、
心が軽くなるというお話でしたね。


欠点をあげて、見方を変換してみたかな?

どんな言葉になったのかな?
知りたいな音譜


ついつい欠点に目がいき、それで落ち込む

あるよね~。
私もある。

振返ってみると、いつも同じパターンで落ち込んでるいるの。
そして「まただ~、成長がないな~」なんてさらに落ち込んだりして。

そんな時こんな風に考えた事がありました。


それはね、
そのパターンを受け止めるの。

「あ~、またこんな考えになったな。」
「なんで、こんな事考えたんだろう」
「あ、そうか~そんな原因があったんだね」


と自分のその思いを認めてあげるの。

このやり方を教えてもらってから、
心が軽くなったよ。

これって私の考え癖なんだって思うことで、
自分を追い込むんじゃなくって、
あ~、また来たね~と受け止めると、
それじゃこう考えようって流れになっていった。


そうしていく事で、今までのパターンが変わってきましたよ!

自分の気持ちを受け止めるって大切だなと思います。














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見方を変えて、すっきり!

おはようございます!


昨日は、自分の欠点が見えるわけを伝えて、
比較してしてしまいそうになった時の為に、
○の部分を探し、大切にしましょう音譜

というお話でした。


比較してしまいそうになった時、
欠けていると思い込んだときは



その出てきたものを、反対に見てみましょう!


例えば
「行動が遅い」→「慎重である」
「話す事がへた」→「人の話をいつも聞けている」

という感じでね。

と簡単にいったけど、
反対の言葉ってなかなか出てこないんですよね。

私も頭をひねりました。
「う~ん」ってうなりましたDASH!
今までそんな事考えた事ないもんね。

そういう考えがパターンになっている。

そんなときは、友人に聞きました。
「○○って、反対にするとなんだろう?」


そしたら、自分が持ってない答えが返ってきたりするんです。

ストレートに
「私の○○どう思う?」と聞いた事もあったな~
意外な答えがかえって来たりして叫び

こんな見方があったんだ!と新しい発見でしたひらめき電球


そしたら、つき物が落ちたようにすっきりしてました。


あなたが欠点と思ってる部分は
なんと置き換えられるでしょうね?


やってみてどうだったか、
教えてくださいね!!












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欠点に目がいってしまうあなたへ

こんにちは!

コーチの菅です。

自分を知るシリーズでは、
自分のたな卸し、自分史を作る、言われてうれしい言葉をみつける
などを伝えてきました。


自分がどんな事が得意なのか?
自分は何をしてる時が嬉しいのか?
自分の素敵さ、良さを感じられたかな音譜


先日保育園の運動会で、保護者会会長の私はみんなの前で挨拶したんです。
それを見たママ友が、
「菅さんて、人前で堂々と話できていいな~」

と言われました。(ドキドキしてたんですけどね)
その後に出た言葉
「私なんて~・・・・」

過小評価してますね。。。


私から見たらそのママ友だちは、
裁縫がとても上手なんです。
子どもの洋服も作るし、バックや小物すべて手作り。
それもプロ並の仕上がり。
自慢じゃないけど、私は裁縫はできない。


あなたも「私なんて~」て言った事ありませんか?

そんなセリフが出るのはなぜかと言うとですね・・・

下の絵をぱっと見てください!

自分らしさ発見でワクワク人生を!~役割の多い女性へ~



どちらに目がいきました?



多くの人は欠けた円に目がいくのです。

これは人の心理もそうなんですよ!
欠けた所=欠点に目がいくのです。


だから自分の良い所に蓋をして、
人と比べて自分の欠けている所みてしまいます。

そう考えてしまうのは、あなたの性格では無いんですよ!


でもね、良い所たくさんあるのにしょぼん
そう思ってしまうのは、もったいないですよね!
あなたには、あなたの良いところ、○なところが必ずあるのに合格


あなたの○は何でしょう?
探してみて下さいね。
そして、それを大切にして、比較しそうになったら思い出してくださいね。



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夢の為の資金は・・・

こんにちは

コーチ菅です。
フィナンシャルプランナーでもあります。

あなたになりたいものがあります。
それになる為には、学びのお金がいることが多いでしょう。

しかし、家庭を持っているあなたには、
自分のお金というもが無いかもしれません。

そのお金を捻出する為には・・・

やはり家計の見直しですね。
固定費(毎月必ず出て行くお金)見直し
 見直しできるのは、保険、各種ローンですね。

他の出費の無駄をチェック
家計簿をつけていない人は、3ヶ月は付けてみると、自分の家計の配分がわかります。

へそくりを作る
余談だけど、お小遣いがもしないなら、へそくりとは言わず、自分のお小遣いを作りましょう!
お家の為に働いているんだもの。

そのお金を貯めていく。
貯め方は、お金が余ったらそれをよけるというのは、ブブーですよ!

収入が入ってきた日に、自動的に引かれるもので作っていく。
銀行の積立には、自動引き落としで日にち指定もできるから、聞いてみて!
そして、その残りのお金で、その月をやりくりするのです。
そのお金しかないから、無かったものとして過ごす。


この3つで、捻出。

夢に向かってGO!!です!

慌てている場合もあるでしょう。
でも今一度、計画をたてて、前進。

今、なりたいものが漠然としてる人は、
急になりたいものに出会うかもしれません。
その時の為に、今から貯めておきましょうね!













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プロフィール

すがちゃん

Author:すがちゃん
3人の母です。24、21、下は11歳と長い育児生活。
10歳の子どもが生まれる前に、ファイナンシャルプランナーの資格を取りました。
いったん育児に専念。子育てを楽しんでました。
そんな中、縁あって夢のFPの仕事につけました!
そして今度はコーチの資格も取得。
キャリアを積んだり、専業主婦をしたり働きたくても働けない状況になったり、心の浮き沈みを沢山経験しました。
そんな経験から主婦や夢見る女性の夢実現のかけはしになって応援して行きたいと思います。
コーチングであなたの夢をひきだし、
ライフプラン、マネープランで実現に結び付けます。



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